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Test Approcci aggiuntivi per il fisico
Programma
1ª DOMANDA: Cosa caratterizza gli esercizi integrali secondo il testo?
Movimenti che coinvolgono una sola articolazione
Movimenti che coinvolgono diverse articolazioni e grandi catene muscolari
Esercizi eseguiti esclusivamente su macchine di isolamento
Movimenti che non richiedono stabilizzazione muscolare
2ª DOMANDA: Cosa richiede anche l'esecuzione di un chest press o di un rowing inclinato?
Stabilizzazione massiccia dei muscoli secondari periferici
Uso esclusivo di macchine per l'isolamento
Eliminazione del grasso superficiale
Allenamento esclusivamente della parte inferiore del corpo
3ª DOMANDA: Quale effetto metabolico e ormonale attribuisce il testo agli esercizi integrali rispetto a quelli di isolamento?
Produce un dispendio calorico inferiore rispetto agli esercizi di isolamento
Allenano solo i muscoli piccoli senza benefici ormonali
Innescano una risposta metabolica e ormonale superiore rispetto alle routine di isolamento
Non imitano i modelli naturali del movimento umano
4ª DOMANDA: Perché, secondo il testo, la fascia addominale è importante al di là dell'estetica?
Funge da base per il trasferimento della forza in qualsiasi movimento anatomico impegnativo
L'isolamento del core riduce automaticamente il grasso superficiale
Non contribuisce alla definizione addominale in presenza di deficit calorico
Serve solo per l'aspetto estetico e non per la stabilizzazione
5ª DOMANDA: Cosa si afferma riguardo all'allenamento della parte inferiore del corpo e agli ormoni?
Le gambe ospitano i muscoli più piccoli del corpo
L'allenamento delle gambe ha un impatto ormonale e metabolico limitato
L'allenamento intenso della parte inferiore del corpo aumenta le secrezioni ormonali benefiche e il dispendio termico post-allenamento
Le routine per la parte inferiore del corpo riducono significativamente la massa magra senza benefici
6ª DOMANDA: Cosa occorre affinché gli addominali siano visibili nonostante il rafforzamento del core?
L'isolamento del core elimina magicamente il grasso che lo ricopre
Affinché i muscoli addominali siano visibili è necessario ridurre l'adiposità generale attraverso un deficit calorico
Si dovrebbe evitare di allenare il core per migliorare il trasferimento di forza
Il rafforzamento del core riduce la definizione addominale senza modificare l'adiposità
7ª DOMANDA: Qual è il vantaggio generale dei movimenti multiarticolari secondo la sintesi?
I movimenti multiarticolari non coinvolgono grandi catene muscolari
Gli esercizi a corpo libero sono meno efficaci di quelli con le macchine per lo sviluppo strutturale
Imitano modelli innaturali di movimento umano
Imitano i modelli naturali e generano un impatto metabolico superiore rispetto agli esercizi isolati
8ª DOMANDA: Perché, secondo il testo, stimolare le gambe aiuta a eliminare il grasso corporeo?
L'allenamento delle gambe non influisce sul dispendio energetico post-allenamento
Gli arti inferiori sono le zone più frequentemente sovraccaricate da chi cerca un rapido miglioramento estetico
Gli allenamenti per le gambe non influiscono sulla simmetria né sul fisico in generale
Avendo tanta massa magra, stimolare le gambe genera il maggiore dispendio termico post-allenamento e aiuta a eliminare il grasso corporeo
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