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Test L'autocompassione come linguaggio di vita
Programma
DOMANDA 1: Secondo il testo, qual è il modo più importante per applicare la comunicazione non violenta?
L'autocompassione, che è il linguaggio che usiamo per trattare noi stessi
Critica costruttiva degli altri
Il giudizio moralistico dei nostri errori
L'obbligo di raggiungere tutti i nostri obiettivi
2a DOMANDA: Che cosa è l'autogiudizio, secondo la descrizione nel testo?
Uno strumento utile per la crescita personale
Una manifestazione di bisogni insoddisfatti o di dolore emotivo irrisolto
Un modo per imparare dagli errori con gentilezza
Il risultato dell'uso di un linguaggio motivazionale con te stesso
DOMANDA 3: Cosa ci impedisce di giudicare noi stessi quando commettiamo errori?
Ripetere l'errore in futuro
Imparare dai nostri errori, mantenendoci in uno stato di risentimento
Soddisfare i nostri bisogni emotivi
Sentiti motivato a migliorare
DOMANDA 4: Invece di incolpare noi stessi per un errore, quale potrebbe essere un approccio più compassionevole?
Ignora l'errore e fai finta che non sia successo nulla
Riconoscere che l'errore è stata un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo
Usare un linguaggio obbligatorio come "Non avrei dovuto farlo"
Cercare la convalida degli altri per sentirsi meglio
DOMANDA 5: Perché usare frasi come "Devo..." o "Dovrei..." è una forma di autogiudizio?
Perché ci motivano ad agire partendo da una scelta volontaria
Perché ci aiutano ad essere più compassionevoli con noi stessi
Perché si basano sull'obbligo e ci fanno resistere, trasformando le azioni in un peso
Perché ci portano sempre a soddisfare i nostri bisogni
DOMANDA 6: Quale cambiamento di linguaggio propone il testo per trasformare l'obbligo in una motivazione positiva?
Sostituisci "Voglio" con "Ho bisogno"
Utilizzare di più la parola "dovrebbe" per generare un maggiore coinvolgimento
Sostituisci "devo" con "voglio"
Eliminare completamente le frasi sulle nostre azioni
DOMANDA 7: Quale lezione principale ci insegna l'autocompassione sui nostri errori?
Che dobbiamo essere i nostri critici più severi per non commettere più gli stessi errori
Che gli errori sono un segno di debolezza e mancanza di capacità
Che dobbiamo sempre cercare la perfezione
Che possiamo esaminarli con gentilezza e compassione per favorire la crescita personale
DOMANDA 8: Perché la frase "Sono uno sciocco perché non capisco" è un esempio di autogiudizio dannoso?
Perché è un modo realistico per valutare le nostre capacità
Perché ci motiva a studiare di più la prossima volta
Perché ci aiuta ad accettare i nostri limiti senza dolore
Perché ci mantiene in colpa invece di riconoscere il bisogno insoddisfatto di capire
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