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Test La visualizzazione come strategia per gestire lo stress a lungo termine
Programma
DOMANDA 1: COS'È LA VISUALIZZAZIONE?
Esercizio fisico intenso
Tecnica mentale che prevede la creazione consapevole di immagini mentali positive e rilassanti
Un tipo di terapia del dialogo
Un approccio all'aumento dello stress
DOMANDA 2: COSA È COMPRESO NELLA PRATICA DELLA VISUALIZZAZIONE?
Guardare le immagini di un libro
Immaginare di trovarsi in un luogo, una situazione o uno stato d'animo specifico con il maggior numero di dettagli possibile e usare i sensi per sperimentare quella situazione nella propria mente in modo vivido e realistico
Ascoltare musica ad alto volume
Ignorate i vostri pensieri e le vostre emozioni
DOMANDA 3: PERCHÉ È IMPORTANTE PRATICARE REGOLARMENTE LA VISUALIZZAZIONE?
Per perdere peso
Perché è una moda attuale
Perché aumenta lo stress
La visualizzazione è più efficace se praticata regolarmente per influenzare positivamente le emozioni, i comportamenti e le reazioni allo stress
DOMANDA 4: QUAL È UNO DEI BENEFICI DELLA VISUALIZZAZIONE PER LA GESTIONE DELLO STRESS A LUNGO TERMINE MENZIONATI NEL TESTO?
Aumento dell'ansia
Perdita di controllo sulle emozioni
Riduzione dell'ansia e del nervosismo che accompagnano lo stress cronico
Sensazione continua di tristezza
DOMANDA 5: CHE EFFETTO PUÒ AVERE LA VISUALIZZAZIONE SULL'UMORE DI UNA PERSONA?
Può peggiorare l'umore
Nessun impatto sull'umore
Può elevare l'umore generale e aumentare il senso di benessere
Può causare irritazione
DOMANDA 6: COME SI PUÒ INTEGRARE LA VISUALIZZAZIONE NELLA ROUTINE QUOTIDIANA SECONDO IL TESTO?
Solo in situazioni di stress estremo
Non è necessario incorporare la visualizzazione nella routine quotidiana
Iniziare e terminare la giornata con una breve sessione di visualizzazione positiva e praticarla nei momenti di stress
Solo prima di andare a dormire
DOMANDA 7: COSA VIENE SUGGERITO NEL TESTO PER MASSIMIZZARE I BENEFICI DELLA VISUALIZZAZIONE?
Esercitarsi solo una volta alla settimana
Non ci sono suggerimenti per massimizzare i benefici
Tenete un diario di visualizzazione per registrare le esperienze e i cambiamenti di umore
Nessuna delle precedenti
DOMANDA 8: QUALI EMOZIONI DOVREBBERO FLUIRE DURANTE LA VISUALIZZAZIONE?
Rabbia e tristezza
Nervosismo e preoccupazione
Emozioni positive come calma, felicità e relax
Disperazione e paura
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