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Test Tecnica di riformulazione: modificare l'interpretazione degli eventi
Programma
1ª DOMANDA: Cosa richiede il processo di ristrutturazione interpretativa?
Improvvisare pensieri positivi a caso
Impegno deliberato ad ampliare il ragionamento abituale
Ignorare le supposizioni limitanti
Reagire in modo istintivo e rapido
2ª DOMANDA: Secondo il testo, la ristrutturazione interpretativa non consiste nel:
Eseguire un esame metodico dei presunti limiti
Elaborare spiegazioni alternative razionali
Indagare sull'origine della reattività ostile
Improvvisare pensieri allegri a caso per nascondere la frustrazione
3ª DOMANDA: Nel progettare molteplici spiegazioni razionali alternative, si cerca di:
Aumentare l'intensità della rabbia
Rafforza la prima interpretazione negativa
Neutralizza la convinzione assoluta della lettura iniziale
Evitare di indagare sulle cause precedenti
4ª DOMANDA: Cosa permette il distacco figurato nel proiettare l'incidente dal punto di vista di un osservatore esterno?
Mantenere l'atteggiamento vittimistico
Rafforzare i meccanismi di difesa primari
Liberarsi dal vittimismo e analizzare i dati con freddezza
Confondere le emozioni con le prove
5ª DOMANDA: A lungo termine, praticare il riorientamento percettivo tende a:
Aumentare la reattività emotiva abituale
Genera risposte superficiali di fronte alla frustrazione
Dipendenza da giudizi iniziali negativi
Trasformare le crisi interpersonali in sfide logistiche e acquisire serenità operativa
6ª DOMANDA: Secondo il riassunto, ristrutturare la percezione richiede:
Abbandonare le reazioni istintive e analizzare sistematicamente le convinzioni limitanti
Accettare risposte superficiali senza indagare sulle cause
Aggrapparsi alla prima conclusione dannosa
Improvvisare pensieri allegri a caso
7ª DOMANDA: Visualizzare i conflitti dal punto di vista di una terza parte imparziale facilita:
Agire da una prospettiva emotiva immediata
Disattivare le trappole vittimistiche e promuovere valutazioni empiriche
Evitare prospettive esterne e affidarsi solo al proprio giudizio
Ignorare i dati oggettivi a favore della rabbia
8ª DOMANDA: Qual è lo scopo di generare molteplici ipotesi valide su uno stesso evento?
Neutralizzare il pessimismo iniziale e concedere libertà cognitiva
Impedire qualsiasi reinterpretazione dell'evento
Consolidare la prima lettura negativa
Provocare risposte emotive distruttive
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