Test Meditazione Esplorare le emozioni difficili

1a DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale di questa meditazione sulle emozioni difficili?

Impara a relazionarti al tuo disagio in modo diverso, con curiosità e gentilezza
Combatti le emozioni difficili finché non scompaiono completamente
Analizzare l'origine di un conflitto con qualcuno per trovare una soluzione
Ignora qualsiasi sensazione fisica che appare nel corpo

Riporta subito l'attenzione sul tuo respiro
Spostare il focus dell'attenzione dalla mente al corpo per localizzare la sensazione fisica
Prova a cambiare l'emozione in una più positiva
Prendiamo in considerazione un'altra difficoltà nel confrontarli

Quella respirazione spinge ed elimina la sensazione fisica fuori dal corpo
Quella respirazione ignora completamente la zona del corpo dove avviene la sensazione
Che quando inspiri respiri "verso" la sensazione per abbracciarla e quando espiri rilasci la tensione "da" essa
Che la respirazione si fermi proprio nella zona della sensazione per aumentarla