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Test L'impatto dello stile di vita sull'ansia
Programma
1a DOMANDA: Cosa succede nel tuo corpo durante il sonno profondo, secondo il testo?
Il sistema nervoso si ripara e si regola autonomamente, elaborando lo stress accumulato
Il sistema di allerta è iperattivo per proteggerti
Gli ormoni dello stress come l'adrenalina e il cortisolo si accumulano
Il cervello diventa più vulnerabile ai pensieri negativi
DOMANDA 2: Qual è l'effetto dell'esercizio fisico, come camminare, sugli ormoni del corpo?
Aumenta i livelli di zucchero e additivi chimici
Imita i sintomi dell'ansia e ti fa sentire più agitato
Aiuta a bruciare gli ormoni dello stress in eccesso, come l'adrenalina e il cortisolo
Deprime il sistema nervoso e peggiora l'ansia a lungo termine
DOMANDA 3: Qual è l'effetto a lungo termine di sostanze come l'alcol sul sistema nervoso?
Forniscono un sollievo duraturo e regolano il sistema nervoso
Sono dei deprimenti del sistema nervoso che a lungo termine peggiorano l'ansia
Ti insegnano a gestire le tue emozioni in modo sano
Calmano il sistema nervoso e riducono l'agitazione
DOMANDA 4: Qual è la conseguenza diretta della mancanza di un sonno di qualità?
Il tuo sistema nervoso si ripara e si regola in modo più efficace
Hai una maggiore capacità di gestire le emozioni
Il tuo corpo brucia gli ormoni dello stress in eccesso
Ti lascia in uno stato di maggiore vulnerabilità e con il sistema di allerta iperattivato
DOMANDA 5: Qual è l'effetto degli stimolanti come la caffeina sul sistema nervoso?
Possono iperattivare il sistema nervoso, imitando i sintomi dell'ansia
Aiutano a regolare e riparare il sistema nervoso durante il giorno
Rappresentano un sollievo iniziale, ma hanno un effetto depressivo a lungo termine
Forniscono al tuo sistema nervoso le risorse per rimanere stabile
DOMANDA 6: Che effetto ha la cura del proprio corpo e l'adozione di uno stile di vita sano sulle tecniche psicologiche?
Rende superflue le altre tecniche del corso
Rende tutte le altre tecniche del corso molto più efficaci
Non ha alcun impatto sull'efficacia degli strumenti psicologici
Sostituisce completamente la necessità di un approccio olistico
DOMANDA 7: Che effetto possono avere livelli elevati di zucchero e additivi del cibo spazzatura sul tuo umore?
Fornisci al tuo sistema nervoso le risorse di cui ha bisogno per essere stabile
Aiuta a bruciare gli ormoni dello stress accumulati in eccesso
È un modo sano per gestire le emozioni a lungo termine
Può causare picchi e cali di energia che destabilizzano l'umore
DOMANDA 8: Quali sono le capacità di un cervello ben riposato?
Entra in uno stato di maggiore vulnerabilità
Attivare eccessivamente il sistema di allerta per essere preparati
Ha una maggiore capacità di gestire emozioni e pensieri negativi
Conserva lo stress della giornata per elaborarlo in seguito
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