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Test Che cos'è la Mindfulness e come può aiutare?
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DOMANDA 1: Quale metafora viene utilizzata per descrivere il cambiamento di prospettiva offerto dalla consapevolezza?
Guarda i pensieri come nuvole che passano nel cielo
Sedersi comodamente su una sedia invece che sul pavimento
L'apparizione del sole dopo la pioggia, che trasforma la vista di una città
Uno schema di pensiero ossessivo che si ferma
2a DOMANDA: Secondo il testo, cos'è principalmente la consapevolezza o piena attenzione?
Una semplice forma di meditazione e di allenamento mentale, non una pratica religiosa
Una tecnica per cambiare gli eventi della tua vita ed eliminare i problemi
Una pratica religiosa che richiede di sedersi a gambe incrociate
Un metodo per diventare una persona passiva e senza scopo
DOMANDA 3: Qual è uno dei miti più comuni sulla consapevolezza che il testo ha il compito di chiarire?
Che consiste nel focalizzare l'attenzione completa sulla respirazione
Ciò ti aiuta ad accettare le emozioni dolorose invece di reagire
Che è un allenamento mentale che richiede pazienza e perseveranza
Ciò ti renderà una persona passiva invece di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi
DOMANDA 4: Concentrandoti sulla respirazione durante la pratica della consapevolezza, cosa impari a fare con i tuoi pensieri?
Per combatterli per eliminarli completamente dalla tua mente
Per lasciar andare la lotta e lasciarli passare come nuvole nel cielo
Impariamo a conoscerli per comprenderne l'origine e il significato
Giudicarti per avere pensieri negativi e cercare di sopprimerli
DOMANDA 5: Cosa chiarisce il testo riguardo alla postura o al tempo necessari per praticare la consapevolezza?
Che devi sederti con le gambe incrociate sul pavimento
Ciò richiede un'enorme quantità di tempo ogni giorno per essere efficace
È un processo rapido che non richiede pazienza o perseveranza
Che puoi farlo comodamente seduto su una sedia o sdraiato e che non ci vuole molto tempo
DOMANDA 6: Qual è il risultato principale della pratica regolare della consapevolezza?
Rallenta o ferma il modello dannoso del pensiero ossessivo, trovando maggiore tranquillità
Cambia la città in cui vivi per renderla più bella e piena di speranza
Fallisci se trovi difficile concentrarti sulla respirazione
Diventare una persona religiosa e abbandonare i propri obiettivi
DOMANDA 7: Come viene descritta la natura dei pensieri e dei sentimenti nella pratica della consapevolezza?
Come elementi permanenti che definiscono chi sei
Come qualcosa di transitorio che semplicemente va e viene
Come nemici contro i quali devi sempre combattere senza sosta
Come verità assolute che devi analizzare in dettaglio
DOMANDA 8: Qual è l'obiettivo dell'osservazione delle proprie lotte interiori durante la pratica della consapevolezza?
Giudicarsi duramente per avere pensieri o sentimenti negativi
Ignora completamente qualsiasi conflitto interno che si presenti
Impara a osservarli con compassione, invece di giudicare te stesso
Riuscire nella meditazione e non avere mai più difficoltà
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