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Test Attività e affermazioni
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DOMANDA 1: Qual è la funzione principale delle "Carte della Tecnica Calmante"?
Agisci come promemoria immediato di cosa puoi fare per calmarti
Contrasta il dialogo interiore negativo con frasi positive
Incanalare l'energia mentale in un compito concreto e creativo
Ricorda le buone qualità che gli altri vedono in te
2a DOMANDA: Qual è l'obiettivo della creazione delle "Carte Affermative"?
Servire come guida per i passaggi di un esercizio di respirazione
Contrastare il dialogo interiore negativo che spesso accompagna l'ansia
Distrai la mente dalle preoccupazioni con un gioco di logica
Togliti la pressione di dover ricordare cosa fare quando ti senti sopraffatto
DOMANDA 3: In che modo attività creative e mentali come il Sudoku o il lavoro a maglia possono aiutare?
Aumentare l'autostima leggendo gli apprezzamenti degli altri
Ricordando le tecniche calmanti che hai imparato
Aiutano a canalizzare la tua energia mentale verso un compito specifico
Fornire una guida passo passo per uscire da una crisi
DOMANDA 4: Come viene descritta la scatola una volta che contiene tutti questi elementi di supporto mentale e sensoriale?
Come semplice contenitore per oggetti sensoriali
Come un insieme di promemoria di tempi difficili
Come sostituto della terapia professionale
Come un kit di pronto soccorso completo e personalizzato per la tua salute emotiva
DOMANDA 5: Perché le carte con tecniche calmanti sono particolarmente utili durante un picco di ansia?
Perché il cervello tende a bloccare e dimenticare gli strumenti appresi
Perché leggere l'apprezzamento degli altri aumenta l'autostima in quel momento
Perché è il momento migliore per imparare una nuova tecnica
Perché le attività creative non funzionano durante una crisi
DOMANDA 6: Cosa si suggerisce per potenziare l'effetto delle carte con affermazioni positive?
Scrivili con matite di colori diversi
Leggi le frasi ad alta voce, magari guardandoti allo specchio
Conservateli con un olio essenziale rilassante
Memorizzateli così non dovrete leggerli durante una crisi
DOMANDA 7: Qual è il segreto per far sì che la scatola rifletta fedelmente ciò che ti calma?
Riempilo solo con oggetti che stimolano i cinque sensi
Includere solo attività che richiedono molta concentrazione mentale
Lascia che ogni oggetto, ogni carta e ogni attività siano scelti personalmente da te
Chiedi a un amico o a un familiare di scegliere gli articoli per te
DOMANDA 8: Oltre alle affermazioni, quale altra potente opzione viene menzionata per aumentare l'autostima nei momenti di dubbio?
Scrivi i passaggi di un esercizio di respirazione
Completa un libro o un puzzle di Sudoku
Tieni a portata di mano un quaderno per scrivere i tuoi sentimenti
Includi lettere o biglietti di amici e familiari che ti ricordino le tue buone qualità
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