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Test Tecnica dell'Hop (primo salto)
Programma
1ª DOMANDA: Cosa definisce il Hop secondo il testo?
Fase in cui entrambe le gambe si uniscono in aria
Decollo con entrambe le gambe contemporaneamente
Decollo su una gamba e atterraggio sull'altra
Decollo e atterraggio sulla stessa gamba
2ª DOMANDA: Perché il movimento della gamba in aria deve essere ciclico durante l'Hop?
Aumentare l'altezza del volo sopra l'anca
Riposare la gamba battente tra un contatto e l'altro
Mantenere l'equilibrio e la velocità preparando l'attacco sotto il centro di gravità
Evitare che la gamba libera partecipi all'azione
3ª DOMANDA: Cosa succede se la gamba di slancio viene lasciata penzolare passivamente?
Accelera la transizione verso lo Step
Si atterra con il piede arretrato rispetto all'anca, causando una caduta in avanti o una frenata
Si guadagna ulteriore slancio verticale
Riduce la necessità di bloccare le braccia
4ª DOMANDA: Cosa deve fare la gamba libera al momento del decollo dell'Hop?
Sollevarsi in modo esagerato come nel salto in alto
Rimanere indietro per facilitare l'oscillazione delle braccia
Spingersi in avanti e verso il basso, allungandosi per creare una linea retta che contrasti la rotazione
Piegarsi e rimanere passivi per risparmiare energia
5ª DOMANDA: Cosa devono fare le braccia al momento dell'impatto secondo la tecnica descritta?
Bloccare l'impatto per trasferire energia ed evitare la rotazione del busto
Oscillare liberamente senza frenare
Rimanere paralleli al corpo senza movimento
Alzare entrambe le braccia sopra la testa per guadagnare altezza
6ª DOMANDA: In cosa consiste l'atterraggio attivo o "zarpazo"?
Atterrare rilassati lasciando che sia il terreno ad accogliervi
Aspettare il suolo e attaccare all'indietro con il piede usando tutta la pianta
Appoggiare solo la punta del piede per ammortizzare
Cercare il contatto più lungo possibile per stabilizzarsi
7ª DOMANDA: Qual è l'effetto dell'azione di appoggio completo e del contatto attivo sulle articolazioni?
Ammorbidire la gamba per attutire l'impatto
Diminuire la rigidità della caviglia per guadagnare flessibilità
Aumentare il tempo di contatto per un maggiore controllo
Creare rigidità nella caviglia e nel ginocchio, agendo come una molla rigida che preserva la velocità
8ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo del ciclo completo della gamba di battuta dopo il decollo?
Mantenere il piede indietro durante tutto il volo
Evitare che il bacino si sposti in avanti
Preparare la gamba per attaccare nuovamente il suolo e spingere i fianchi alla fase successiva
Sollevare il ginocchio in modo passivo senza sollevare il tallone
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