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Strategie di prevenzione dell'invecchiamento - alimentazione
L'invecchiamento è un processo naturale che tutti attraversiamo e che non può essere evitato. Questo non ci esime dall'adottare una serie di misure per contrastarne gli effetti e prevenire alcuni mali che la vecchiaia porta con sé. Dobbiamo imparare a capirla, ad accettarla e a goderla per quello che è, un momento come un altro con le sue particolarità e caratteristiche.
Combattere gli effetti negativi della vecchiaia mettendo in atto una serie di abitudini sane è una misura intelligente se vogliamo goderla con un buono stato di salute e di benessere emotivo. Ciò che facciamo in gioventù avrà i suoi effetti nella vecchiaia. Quando siamo giovani, non apprezziamo immediatamente i risultati dello stile di vita che manteniamo.
L'assunzione di sostanze tossiche o l'esposizione continua allo stress possono avere il loro peso quando il nostro corpo si indebolisce e le nostre funzioni biologiche non si sviluppano normalmente. Detto questo, in questa guida affronteremo alcuni degli elementi che dobbiamo tenere in considerazione se vogliamo effettuare un'adeguata prevenzione degli effetti negativi dell'invecchiamento, mantenendo abitudini e routine sane.
L'abuso di sostanze tossiche come l'alcol e il tabacco di solito non mostra i suoi effetti più dannosi durante la giovinezza. L'organismo di un giovane è sufficientemente forte per far fronte al graduale avvelenamento causato dall'esposizione a queste abitudini. Naturalmente, i danni causati da queste sostanze sono così grandi che nulla ci esime dal dover affrontare malattie altamente letali durante la nostra giovinezza se sosteniamo questo stile di vita.
Una volta raggiunta la vecchiaia, il nostro corpo avrà sofferto per molti anni per essere stato costantemente colpito. Nel caso dell'alcol ci esponiamo a una possibile cirrosi epatica a causa dei danni al fegato. Il tabacco causa gravi problemi cardiovascolari. Influisce sulla pressione sanguigna, ostruisce le arterie, è un importante fattore di rischio per la comparsa di vari tipi di cancro, ecc.
Lo stress è spesso sottovalutato, crediamo che il nostro corpo sia in grado di sopportare tutta la pressione che gli mettiamo addosso, mentre la realtà è che lo stress è una delle cause più comuni di molte malattie altamente letali. Affrontare lo stress può essere molto complesso, perché a differenza di altri tipi di malattie, lo stress non mostra segni evidenti della sua presenza, quindi si accumula fino a renderci vittime di condizioni che sono fattori scatenanti di mali maggiori.
Imparare a gestire lo stress richiede un cambiamento di mentalità. L'adozione di una postura stoica di fronte ai problemi della vita e l'uso del pensiero razionale e analitico per risolvere le varie avversità sono tra i meccanismi più efficaci per raggiungere questo obiettivo. Cercate di riposare bene, dormite almeno 8 ore al giorno e prendetevi del tempo per meditare e rilassare la mente. La vita è piena di avversità, siamo noi i responsabili di come le affrontiamo e di quanto lasciamo che influenzino la nostra salute.
Incoraggiando buone abitudini, basate sull'organizzazione del nostro tempo e delle nostre routine lavorative, in cui lasciamo spazio al riposo e al relax, possiamo contrastare gli effetti dello stress nella nostra vita. Molti studi hanno messo in relazione i danni dello stress con l'accelerazione dell'invecchiamento nell'uomo. Ricordate che il modo in cui vivete oggi determinerà il modo in cui arriverete a domani.
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