Esercizio fisico

C'è una frase popolare che dice 'una mente sana in un corpo sano'. Sebbene si tenda a ripeterla senza prestare attenzione alla sua importanza, essa si riferisce alla forte interrelazione tra corpo e mente.

Durante la vita studentesca, concentriamo le nostre energie su una serie di attività che si riducono a memorizzare, leggere, imparare, scrivere e altre attività intellettuali. Tuttavia, si parla poco della necessità di fare esercizio nel processo di apprendimento; sembra che consideriamo il nostro cervello come un organo indipendente dal corpo, che non ha bisogno del resto del corpo.

Se osserviamo i programmi di studio delle università più prestigiose e competitive a livello internazionale, noteremo facilmente che lo sport occupa un posto molto importante nella vita degli studenti. Allo stesso modo, basta osservare molti dei dirigenti delle più importanti aziende del mondo per capire come riescano a inserire il tempo per l'esercizio fisico quotidiano nella loro fitta agenda.

Qui di seguito viene presentata una breve analisi dell'impatto che l'esercizio fisico ha sul rendimento dei nostri studenti, in modo che possiate disporre di tutti i dati necessari per comprendere e valorizzare l'importanza di dare all'esercizio fisico lo spazio che merita nella vostra routine quotidiana.

L'importanza dell'esercizio fisico

Studi condotti da diverse università dimostrano che pochi minuti di esercizio fisico al giorno hanno un impatto considerevole sulla concentrazione e sull'umore degli studenti. Infatti, alcuni studenti sono stati addirittura sottoposti a vari test che misurano la concentrazione, e la risposta è stata significativamente più alta nei gruppi di studenti che avevano precedentemente svolto attività fisica rispetto a quelli che non l'avevano svolta.

Il miglioramento dell'umore, e dell'umore in generale, è un antidoto naturale allo stress. L'esercizio fisico rilassa, ci permette di allontanare i problemi e di esprimere in modo positivo l'ansia accumulata. Stranamente, si è scoperto che l'esercizio fisico influenza vari aspetti della nostra memoria, così che la nostra capacità di ricordare le cose per un lungo periodo di tempo ne beneficia.

Conseguenze della mancanza di attività fisica

La mancanza di attività fisica durante la vita studentesca può avere conseguenze molto negative per la salute mentale e psicologica degli studenti. Innanzitutto, è bene ricordare che la maggior parte della vita studentesca si svolge in un periodo biologico in cui il nostro corpo cresce e si sviluppa. L'assenza di esercizio fisico in questo periodo si traduce in possibili danni muscolari e ossei, crescita stentata, malattie e altri problemi.

I bambini e i giovani che soffrono di una mancanza di attività fisica hanno più difficoltà a relazionarsi con gli altri, per cui tendono a comparire introversio