Riscrittura delle narrazioni e [Il Lavoro]

Identificazione di storie false

La nostra mente è una macchina che genera storie per dare un senso alla realtà, ma molte di queste narrazioni sono "false" nel senso che non sono utili e generano sofferenza inutile.

Una storia vera dovrebbe farci sentire espansi e capaci; una storia falsa ci fa sentire pesanti, depressi e bloccati.

Ad esempio, pensieri come "sono pigro per natura" o "nessuno conosce il mio vero io incompetente" sono narrazioni che spesso difendiamo senza metterne in discussione l'utilità.

Queste storie spesso funzionano come meccanismi per evitare il cambiamento o giustificare la stagnazione.

Il primo passo per riscriverle è individuarle e chiedersi: "Questa storia mi aiuta a crescere o mi mantiene piccolo e spaventato?

Inversione del pensiero

Una volta identificato un pensiero limitante, applichiamo tecniche di inversione per sfidarne la validità assoluta.

Se il pensiero è "è troppo difficile per me", la metodologia di indagine suggerisce di chiedere: "È assolutamente vero? Posso sapere con certezza che è impossibile?". Spesso la risposta onesta è "no".

Quindi, cerchiamo l'inversione o il pensiero opposto che potrebbe essere altrettanto vero o più utile, come "può essere difficile, ma è possibile impararlo".

Questo processo non riguarda il pensiero positivo ingenuo, ma la ricerca di una narrativa che sia funzionale e che riduca la risposta allo stress biologico (cortisolo, adrenalina) che blocca la nostra capacità di risolvere i problemi.

Il potere di "finora"

Uno strumento linguistico semplice ma potente per combattere le convinzioni di identità fissa (come "sono sempre stato disorganizzato" o "non sarò mai un leader") è l'aggiunta della frase "fino ad ora". Dicendo "non sono stato organizzato...

finora", trasformiamo istantaneamente una condanna a vita in una descrizione di una fase passata.

Questa piccola modifica grammaticale introduce la possibilità di cambiamento e ci allinea con una "mentalità di crescita".

Ci permette di riconoscere le nostre difficoltà passate senza condannare il nostro futuro, aprendo lo spazio mentale necessario per adottare nuovi comportamenti e smettere di difendere i nostri limiti come se fossero tratti immutabili della nostra personalità.

Sommario

La nostra mente genera costantemente storie per dare un senso alla realtà, ma molte sono narrazioni false che, lungi dall'aiutarci, giustificano la stagnazione e generano sofferenza inutile, mantenendoci piccoli e spaventati.

Attraverso l'inversione del pensiero, possiamo sfidare credenze limitanti assolute come "è impossibile", trovando narrazioni opposte ugualmente vere ma più funzionali che riducono lo stress biologico e sbloccano la nostra capacità di risolvere i problemi.

Aggiungere la frase "fino ad ora" alle nostre affermazioni negative sull'identità trasforma una condanna perpetua in una fase passata, introducendo la possibilità di cambiamento e allineandoci con una mentalità di crescita.