Cerchio di controllo e preoccupazione

Modello di influenza e controllo

Per gestire l'energia mentale in modo efficiente, è fondamentale classificare i nostri problemi secondo il modello di controllo.

Possiamo dividere la nostra realtà in tre aree: ciò che controlliamo direttamente (i nostri pensieri e le nostre azioni), ciò che possiamo influenzare (la nostra reputazione, le nostre relazioni) e ciò che sfugge completamente al nostro controllo (il traffico, l'economia, le opinioni degli altri).

La sofferenza dell'impostore nasce spesso dal tentativo di operare nella terza categoria: cerchiamo di controllare l'incontrollabile.

Così come sarebbe assurdo arrabbiarsi con il clima, è inutile angosciarsi per variabili esterne.

Comprendere questa distinzione ci permette di riassegnare le risorse mentali: smettiamo di lottare contro la realtà esterna e iniziamo a gestire la nostra risposta interna.

Liberazione dalla convalida esterna

Un'applicazione fondamentale di questo modello è la gestione dell'opinione degli altri. Chi dubita di sé stesso spesso cade nella trappola di voler controllare il modo in cui viene percepito per evitare critiche.

Tuttavia, cercare di manipolare la percezione degli altri affinché sia sempre favorevole è una battaglia persa in partenza; trasforma un risultato su cui abbiamo solo un'influenza parziale in un'aspettativa rigida. Questo bisogno di controllo esterno agisce come una punizione autoimposta.

Legando il nostro benessere alla convalida di terzi, cediamo il nostro potere.

La liberazione arriva quando accettiamo che non possiamo controllare se piacciamo a tutti o se qualcuno ci giudica erroneamente.

Paradossalmente, quando lasciamo andare questo bisogno di controllo, la nostra autenticità e le nostre prestazioni tendono a migliorare, aumentando la nostra influenza reale.

Concentrarsi sulla propria azione

La conclusione operativa di questo modello è il ritorno al "cerchio di controllo". Abbiamo sovranità reale solo sulle nostre decisioni, parole e atteggiamenti.

Invece di preoccuparci di essere scoperti (fuori controllo), possiamo occuparci di prepararci bene, essere onesti su ciò che sappiamo e ciò che non sappiamo e agire con integrità (sotto controllo).

Possiamo scegliere di non essere persone che dicono "sì" a tutto per paura, possiamo scegliere di stabilire dei limiti e possiamo scegliere di affrontare nuove sfide passo dopo passo.

Concentrando l'attenzione sul proprio comportamento e sulla propria volontà, riduciamo l'ansia fluttuante e recuperiamo il controllo sulla nostra carriera e sul nostro benessere emotivo, smettendo di essere vittime delle circostanze per diventare protagonisti delle nostre risposte.

Sommario

Per gestire efficacemente la nostra energia mentale, dobbiamo distinguere tra ciò che controlliamo direttamente, ciò che possiamo influenzare e ciò che sfugge completamente al nostro controllo, concentrandoci solo sul primo.

Cercare di manipolare la percezione degli altri per ottenere approvazione è una battaglia persa che ci priva del nostro potere personale; la liberazione arriva quando accettiamo che non possiamo controllare se piacciamo a tutti.

Il ritorno al "cerchio di controllo" implica occuparci della nostra preparazione, integrità e condotta, riducendo così l'ansia fluttuante e smettendo di lottare inutilmente contro circostanze esterne incontrollabili.