Il russare e il sonno

Il russare è estremamente comune, soprattutto nella popolazione adulta. Le cause sono molteplici e possono compromettere gravemente la qualità del sonno di chi ne soffre o di chi deve condividere la stanza con lui. Sebbene il russare sia associato ad alcune patologie respiratorie, esistono diverse condizioni che possono influenzare in modo significativo la frequenza del russare.

Per capire un po' meglio il russare e le sue particolarità, analizzeremo alcuni degli elementi più importanti che ruotano intorno a questo argomento. Per farlo, passeremo in rassegna i principali fattori che possono condizionare la comparsa del russare e, di conseguenza, gli effetti sul sonno che ne derivano.

Perché si russa?

Il russare è un sintomo che qualcosa all'interno del nostro sistema respiratorio non funziona correttamente. Per comprendere questa affermazione, dobbiamo iniziare a identificare gli elementi che producono questo suono emanato da noi. All'interno della gola ci sono una serie di muscoli che si rilassano durante il sonno, per cui la lingua si ritrae e permette all'aria di fluire liberamente. Quando l'aria è ostruita per qualche motivo e non può fluire liberamente tra la bocca e il naso, la nostra gola vibra, emettendo il suono che conosciamo come russamento.

Fattori che influenzano il russare

Sebbene il russare abbia origine da un disturbo del nostro sistema respiratorio, che comprende muscoli e organi che non funzionano normalmente, dobbiamo prestare attenzione a quali fattori possono aver influenzato queste condizioni per evolvere fino a questo punto.

In primo luogo il sovrappeso, poiché, come abbiamo detto, il russare è un segno di ostruzione del passaggio dell'aria tra il naso e la bocca. Quando siamo in sovrappeso il nostro corpo soffre di una certa ostruzione causata dall'eccesso di tessuto. Una fonte molto comune di russamento sono anche le deformazioni nasali o del setto nasale. Un setto storto o una malformazione delle narici possono essere sufficienti per iniziare a russare durante il sonno.

Anche l'apnea notturna, una condizione in cui la respirazione si interrompe inconsapevolmente durante il sonno, è associata all'insorgenza del russare. Quando queste due condizioni coincidono, il sonno profondo è gravemente compromesso, mentre la persona può essere colpita da sonnolenza diurna dovuta allo scarso riposo.

Azioni per contrastare il russare

Mentre alcune delle fonti più comuni di russamento sfuggono al nostro controllo e devono essere affrontate da specialisti della salute, su altre possiamo intervenire. Se siete in sovrappeso, è molto probabile che il vostro russare sia dovuto a que