Acqua ed elettroliti nel corpo umano

Gli elettroliti sono una serie di minerali presenti nell'urina, nel plasma sanguigno, nei tessuti e in altri fluidi del nostro corpo. Sono così chiamati perché aiutano a condurre gli impulsi elettrici all'interno del nostro corpo, essendo di grande utilità per il normale funzionamento di muscoli, organi e nervi. Esiste una forte relazione tra l'assunzione di acqua e gli elettroliti nel nostro corpo, relazione che viene chiamata equilibrio idrico-elettrolitico. Il bilancio idrico-elettrolitico ci aiuta a conoscere una serie di elementi che indicano il nostro grado di idratazione. Questo equilibrio può essere influenzato da vari fenomeni, come malattie o destabilizzazioni del nostro corpo.

Durante lo sviluppo di questa guida, approfondiremo la relazione tra gli elettroliti e l'acqua che consumiamo. Vedremo inoltre quale ruolo svolgono questi minerali nel normale funzionamento del nostro organismo e quanto sia importante conoscere l'equilibrio dell'acqua e degli elettroliti se vogliamo migliorare la nostra qualità di vita.

Gli elettroliti

Gli elettroliti, come abbiamo detto, sono minerali presenti nei tessuti, nei liquidi come l'urina e nel plasma sanguigno. Questi minerali svolgono una serie di funzioni essenziali per il normale funzionamento dei processi fisici e chimici che avvengono nel nostro corpo. Gli elettroliti contribuiscono al trasporto dei nutrienti necessari alle nostre cellule, partecipano all'eliminazione dei rifiuti cellulari, lavorano per bilanciare il pH del nostro corpo e la quantità di acqua presente in esso, oltre a partecipare alla trasmissione degli impulsi elettrici all'interno del nostro corpo.

Fosfato, calcio, potassio, sodio e magnesio, tra gli altri, fanno parte degli elettroliti esistenti, che vengono acquisiti attraverso il consumo quotidiano di cibi e bevande.

Perdita di elettroliti

La perdita di elettroliti può essere causata da diversi fattori, uno dei più comuni è l'elevato carico di esercizio fisico. Quando facciamo esercizio, gli elettroliti presenti nel nostro corpo diminuiscono a causa della perdita di liquidi, della sudorazione o del consumo dei muscoli. Questi devono essere reintegrati dopo ogni sessione di allenamento, quindi è meglio mantenere un'adeguata assunzione di liquidi e un'alimentazione equilibrata. In alcune occasioni è possibile ricorrere a diversi integratori di minerali per accelerare questo processo: in questo caso è bene consultare uno specialista per valutare se il proprio fabbisogno è sufficiente a richiederli.

Gli elettroliti diminuiscono anche quando si assumono alcuni farmaci o si soffre