Il meccanismo dello stress e la sua origine evolutiva

La risposta di attacco o fuga

Per comprendere il controllo emotivo, dobbiamo comprendere lo stress. Lo stress è una risposta naturale del nostro corpo, pensata per la sopravvivenza.

Quando ci si trova di fronte a una minaccia, si attiva la risposta di attacco o fuga. Il cervello rileva il pericolo e rilascia ormoni come adrenalina e cortisolo.

L'esempio della savana: il predatore come stimolo esterno

Questi ormoni preparano il corpo a un'azione intensa: il cuore batte più forte, il respiro si fa più veloce, i sensi diventano più acuti.

Immaginate i nostri antenati nella savana africana: la comparsa di un predatore attivava questo meccanismo. Faceva la differenza tra vivere e morire.

Lo stress come meccanismo di sopravvivenza istintivo

In un contesto evolutivo, questo sistema era incredibilmente utile.

Lo stimolo che lo innescava era sempre esterno e fisico: un predatore, un nemico, una catastrofe naturale.

Il problema è che questo antico sistema è ancora attivo in noi, in un ambiente radicalmente cambiato.

Differenza tra attivazione dovuta a pericolo reale e attivazione dovuta al pensiero

Non affrontiamo più i leoni nella nostra vita quotidiana. Tuttavia, il nostro cervello utilizza ancora lo stesso meccanismo per rispondere alle minacce del mondo moderno.

Minacce che spesso non sono fisiche, ma psicologiche. Ed è qui che inizia la complessità della gestione dello stress oggi.

Riepilogo

Lo stress attiva una reazione biologica chiamata attacco o fuga, progettata per la nostra sopravvivenza. Ormoni come il cortisolo e l'adrenalina preparano il corpo ad affrontare pericoli immediati.

In passato, questa risposta era utile in caso di minacce fisiche come i predatori, dove un'azione rapida significava sopravvivenza. Il nostro corpo andava in overdrive di fronte a questi stimoli esterni.

Oggi, senza minacce fisiche costanti, questo sistema reagisce a pensieri e preoccupazioni, causando stress inutile. La difficoltà moderna è distinguere tra pericoli reali e quelli creati dalla mente.