Stile di vita sano con un'alimentazione olistica

La nutrizione olistica mira a promuovere uno stile di vita sano in cui il benessere fisico e mentale siano in armonia. Sebbene la definizione di "sano" possa essere confusa, oggi disponiamo di concetti che ci aiutano a comprenderla da una prospettiva olistica, considerando il corpo nel suo complesso.

Di seguito esamineremo alcuni aspetti chiave che possono essere di interesse per l'adozione di uno stile di vita sano.

Cosa significa essere sani?

Essere sani non è una nozione ambigua come qualcuno potrebbe pensare; esistono ricerche scientifiche che si basano su modelli misurabili e quantificabili. Ha senso, quindi, rafforzare le variabili che portano ai risultati desiderati. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce la salute come uno stato di benessere fisico generale, che include aspetti mentali, psicologici e sociali, e non si limita all'assenza di malattie. Pertanto, non possiamo considerare una persona "sana" solo perché non ha una malattia specifica.

In questo senso, uno stile di vita sano è quello che favorisce l'esistenza di modelli e interazioni con il nostro ambiente che contribuiscono attivamente al mantenimento della salute nei diversi aspetti citati.

Alimentazione, esercizio fisico e stile di vita sano

L'alimentazione e l'esercizio fisico sono fattori chiave per il mantenimento di uno stile di vita sano. Il nostro benessere fisico è influenzato in modo significativo da ciò che mangiamo e dalla nostra attività fisica. È importante notare che ci sono persone affette da malattie che non possono controllare a causa della loro genetica o di situazioni al di fuori del loro controllo, per cui la loro dieta o attività fisica non è la causa di questi problemi. Tuttavia, anche in questi casi, un cambiamento nello stile di vita può contribuire a mitigare gli effetti negativi.

Ad esempio, se si soffre di diabete o di gravi problemi di stomaco per motivi genetici, un adeguamento della dieta può migliorare la sensibilità all'insulina o ridurre l'infiammazione dello stomaco. La dieta e l'esercizio fisico sono quindi utilizzati come trattamenti medici oltre che come farmaci.

Un'alimentazione corretta e una routine di esercizio fisico attivo possono prevenire diverse malattie cardiovascolari, regolare il colesterolo, abbassare i trigliceridi, migliorare la salute delle ossa e dei muscoli e ridurre l'incidenza di problemi cerebrovascolari. Un allenamento adeguato influisce su tutti gli aspetti del corpo, prolungando la vita e migliorando le nostre capacità fisiche e motorie.

Salute mentale

La salute mentale si riferisce allo stato di benessere emotivo e psicologico che ci permette di godere del nostro ambiente, in cui le nostre emozioni e i nostri stati d'animo sono allineati con un'alta autostima. È stato dimostrato che l'attività fisica è fondamentale per trattare la depressione e l'ansia, combattere l'iperattività, migliorare l'umore e facilitare il sonno.

In breve, l'esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per mantenere la nostra mente in salute. Il sistema neurologico trae beneficio dall'aumento del flusso sanguigno che si verifica durante l'esercizio. Diversi studi scientifici evidenziano i benefici dell'esercizio fisico nella prevenzione di malattie come il morbo di Alzheimer. L'alimentazione e l'esercizio fisico sono quindi fondamentali per uno stile di vita sano e influenzano tutti gli aspetti della salute umana.

Se ci sforziamo di mantenere una dieta equilibrata e una routine di esercizio fisico attivo, raggiungeremo più facilmente i nostri obiettivi.