Pianificazione alimentare

Mangiare sano è una sfida, il cibo sano è un cibo di qualità e richiede una certa dose di dedizione e tempo. Preparare piatti che troviamo appetitosi e che non si discostino dal nostro piano alimentare è estremamente complesso per chi ha ritmi di lavoro e di vita frenetici in generale, in cui il tempo non è qualcosa che possiamo dedicare. Tuttavia, questo non deve diventare una scusa per non agire in direzione di un'alimentazione sana: esistono alcuni meccanismi e tecniche che potete applicare per facilitare questo processo e mantenervi in linea con i vostri obiettivi.

Nel corso di questa guida vi offriremo diversi consigli che renderanno più facile l'attuazione del vostro piano alimentare durante la settimana.

Non limitatevi a un solo pasto

L'appetito può insinuarsi durante la giornata, al di fuori dei pasti o del pranzo, e questo può essere un momento cruciale della dieta perché si può essere tentati di mangiare fast food o cibo spazzatura. Per questo motivo, quando preparate gli spuntini, vi consigliamo di pensare di farne una quantità tale da coprire almeno uno o due spuntini al giorno per tutta la settimana.

È vero che questo può comportare una spesa iniziale, ma a lungo termine si otterrà un maggior beneficio economico non dovendo fare acquisti inutili e non programmati, mentre si potrà soddisfare l'appetito mantenendo l'assunzione di prodotti sani.

Tenendo presente questo consiglio, potrete avere a disposizione spuntini già pronti e facilmente accessibili. Verdure, frutta tagliata, succhi di frutta, ecc. Sono prodotti ricchi e nutrienti, facili da combinare e molto efficaci per combattere la fame.

Non fare la spesa per qualche giorno

Cercate di non andare al mercato un giorno sì e uno no, ma quando fate la spesa, cercate di comprare abbastanza da rifornirvi per almeno una settimana. Questa raccomandazione segue la logica della precedente: non sentite il bisogno di acquistare fast food e alimenti di bassa qualità, poiché avete a casa prodotti sufficienti per preparare i vostri pasti.

Inoltre, riducendo la frequenza delle visite al mercato, si corre meno il rischio di acquistare prodotti inutili e non in linea con i propri obiettivi. In questo modo, potrete risparmiare sia denaro che tempo durante la settimana.

Organizzare la spesa

Prima di recarvi al mercato, fate un elenco degli alimenti che dovete acquistare per la settimana. Dovete essere disciplinati ed evitare di fare deviazioni non previste. Ricordate che avete pensato a tutto ciò di cui avete bisogno prima di andare a fare la spesa e che ogni altro impulso che sorge sul momento si discosta da