La tecnica di registrazione e revisione per sviluppare l'autoconsapevolezza

Registrare un video di cinque minuti parlando

L'autoconsapevolezza è l'abilità che distingue un buon comunicatore da uno eccezionale.

Una delle tecniche più efficaci per sviluppare questa abilità è il processo di "Registrazione e revisione", che funge da specchio a tre facce per le nostre abitudini comunicative.

Il primo passo è semplice: registrare un video di cinque minuti di se stessi mentre si parla.

Si consiglia di farlo in piedi e con un semplice telefono.

L'argomento del discorso è irrilevante: si può parlare della giornata, di un hobby o di qualsiasi argomento che appassiona, poiché l'attenzione non è sul contenuto, ma sul modo in cui viene trasmesso il messaggio.

È fondamentale completare i cinque minuti per ottenere un campione rappresentativo del nostro stile di comunicazione naturale, con i suoi punti di forza e di debolezza.

Revisione uditiva: analizzare i 5 fondamenti vocali

Il secondo passo consiste in una revisione puramente uditiva.

A tal fine, è necessario riprodurre il video con il volume al massimo, ma con lo schermo del telefono rivolto verso il basso in modo da non vedere l'immagine.

L'obiettivo è concentrarsi esclusivamente sui cinque fondamenti vocali.

Bisogna prestare attenzione alla velocità (era varia o monotona?), al volume (trasmetteva sicurezza o sembrava debole?), alla melodia (c'era varietà di toni o era piatta?), alla tonalità (si percepiva emozione nella voce?) e alle pause (sono state usate in modo strategico o erano piene di esitazioni?).

Annotare le osservazioni su ciascuno di questi punti è un esercizio di estrema autocoscienza che rivela i nostri schemi vocali, sia quelli efficaci che quelli che necessitano di miglioramento.

Revisione visiva e trascrizione: analizzare il linguaggio del corpo e le parole di riempimento

L'ultimo passo si divide in due analisi.

In primo luogo, la revisione visiva: si rivede il video, questa volta in silenzio, per concentrarsi esclusivamente sul linguaggio del corpo.

Ci sono oscillazioni, gesti ripetitivi o tic che distraggono dal messaggio?

In secondo luogo, la revisione tramite trascrizione: si trascrive l'audio del video parola per parola, includendo tutte le "parole di riempimento" o intercalari come "eh", "ok", "sai", ecc.

Successivamente, con un evidenziatore, si evidenziano tutte queste espressioni nel testo.

Questo esercizio visivo è incredibilmente rivelatore, poiché mette in evidenza quali sono i nostri specifici vizi verbali, permettendoci di prenderne coscienza per poter iniziare ad eliminar