La postura corporea e il suo impatto emotivo

Postura aperta vs. postura chiusa: reazioni inconsce

La nostra postura corporea invia segnali immediati e spesso inconsci a chi ci circonda.

Una postura chiusa, come stare curvi, incrociare le braccia o le gambe, tende ad essere interpretata come disinteresse, insicurezza o difensività.

Questo atteggiamento fisico può mettere gli altri a disagio nell'interagire o nel condividere informazioni.

Al contrario, una postura aperta, caratterizzata da schiena dritta, spalle rilassate e braccia e gambe non incrociate, comunica fiducia, accessibilità e disponibilità all'interazione.

Le persone reagiscono in modo più positivo e si fidano maggiormente di coloro che assumono posture aperte, poiché questi segnali invitano alla connessione e trasmettono sicurezza.

Trasmettere sicurezza e controllo: spalle indietro e testa alta

Uno dei modi più diretti per trasmettere sicurezza e controllo attraverso il linguaggio del corpo è assumere una postura eretta.

Tenere le spalle indietro, la colonna vertebrale allineata e la testa alta (con il mento parallelo al suolo) comunica immediatamente sicurezza, prontezza e disponibilità a guidare.

Questa postura non solo influisce sul modo in cui gli altri ci vedono, ma ci fa anche sentire più capaci e in controllo della situazione.

Evitare di curvare la schiena o guardare verso il basso è fondamentale, poiché questi gesti tendono a trasmettere un messaggio di insicurezza o sottomissione.

Una postura ferma e verticale è la base fisica su cui si fonda la percezione dell'autorità.

La postura influenza il tuo equilibrio ormonale

La connessione tra corpo e mente è bidirezionale: la nostra postura non solo comunica il nostro stato emotivo agli altri, ma influenza anche attivamente il modo in cui ci sentiamo interiormente.

Ricerche nel campo della "cognizione incarnata" suggeriscono che assumere posture espansive e di potere può provocare cambiamenti fisiologici, tra cui alterazioni dei nostri livelli ormonali.

Nello specifico, mantenere una postura sicura può essere associato ad un aumento del testosterone (legato alla fiducia e all'assertività) e ad una diminuzione del cortisolo (l'ormone dello stress).

Ciò significa che, assumendo consapevolmente una postura forte, non solo sembriamo più sicuri, ma possiamo anche iniziare a sentirci più potenti e meno stressati, creando un ciclo di feedback positivo.

Riepilogo

La nostra postura invia immediatamente segnali subconsci. Una postura chiusa, come curvare la schiena o incrociare le braccia, viene interpretata come difensiva, insicura o disinteressata.

Al contrario, una postura aperta, con la schiena dritta e le braccia non incrociate, comunica fiducia e accessibilità. Per proiettare controllo è necessario tenere le spalle indietro e la testa alta.

La connessione corpo-mente è bidirezionale. Adottare posture espansive può influenzare positivamente la nostra chimica ormonale, aumentando la fiducia e riducendo lo stress.