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Test Alimentazione e riposo funzionale per la resilienza
Programma
1ª DOMANDA: Cosa raccomanda il testo come prima linea di difesa contro l'esaurimento psicologico?
Aumentare le ore di lavoro
Mantenere una salute fisica ottimale
Consumare zuccheri raffinati per stimolare l'energia
Evitare le interazioni lavorative
2ª DOMANDA: Secondo il testo, quale conseguenza ha cedere all'impulso di consumare cibi ricchi di zuccheri e grassi quando si è tesi?
Aumento immediato della produttività
Migliora la stabilità emotiva
Compromette le prestazioni intellettuali e l'equilibrio emotivo
Riduce la sensazione di stanchezza prolungata
3ª DOMANDA: Quali alimenti si consiglia di privilegiare per rompere il ciclo dannoso descritto?
Pasti ricchi di grassi saturi
Carboidrati complessi e verdure
Bevande contenenti caffeina a stomaco vuoto
Dolcetti dopo eventi stressanti
4ª DOMANDA: Perché secondo il testo è importante iniziare la giornata con una colazione equilibrata?
Fornisce il glucosio necessario per mantenere la pazienza e la concentrazione
Evita la necessità di dormire più ore
Aumenta la secrezione di ormoni dello stress
Permette di saltare i pasti successivi senza conseguenze
5ª DOMANDA: Secondo la sezione sull'igiene del sonno, quale pratica rende difficile raggiungere un sonno profondo?
Mantenere orari fissi per andare a dormire
Spegnere i monitor in anticipo
Seguire rigorosamente una routine serale
L'eccessiva esposizione agli schermi luminosi dei dispositivi elettronici inibisce gli ormoni del riposo
6ª DOMANDA: Cosa devono strutturare i lavoratori per garantire un recupero cognitivo efficace?
Rituali notturni rigorosi
Mangiare dolci prima di andare a dormire
Aumentare l'esposizione agli schermi durante la notte
Fare gli straordinari per compensare la stanchezza
7ª DOMANDA: Qual è l'effetto della privazione del sonno secondo il testo?
Migliora la capacità di reazione
Riduce la tendenza all'irritabilità
Riduce drasticamente la capacità di concentrazione e aumenta l'irritabilità
Aumenta la produzione di neurotrasmettitori del benessere
8ª DOMANDA: Quale beneficio apporta la creazione di routine fisiche benefiche secondo il riassunto?
Aumentare il desiderio di consumare zuccheri
Diminuire la lucidità mentale
Provocare crisi nervose ricorrenti
Trasforma la resistenza allo stress e garantisce risposte analitiche efficienti
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