9 cose da sapere prima di seguire una dieta disintossicante - nutrizione detox

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DaCorsiOnline55

2024-12-31

9 cose da sapere prima di seguire una dieta disintossicante - nutrizione detox

Riordinate la cucina e mangiate più delicatamente. È importante preparare l'organismo per poterlo poi depurare. "È importante curare l'alimentazione nei giorni precedenti affinché il cambiamento non sia drastico. Si consiglia di evitare la carne rossa, gli alimenti altamente lavorati o industriali (ad esempio i dolci), l'alcol, il tabacco o il caffè.... In questo modo ottimizzeremo i risultati e il nostro corpo eliminerà più tossine", spiega la dottoressa Conchita Vidales di Drink6 by Nutrimedic -specialisti in trattamenti detox-.

Bevete molta acqua. È essenziale mantenersi idratati ed evitare mal di testa e altri effetti collaterali indesiderati.

Fatelo con l'aiuto e la supervisione di un professionista. L'alimentazione è un aspetto importante che influenza la nostra vita quotidiana, quindi anche se è possibile preparare i succhi in casa come complemento di una dieta equilibrata, quando si fa un piano detox è importante avere a disposizione dei nutrizionisti che misurino nel dettaglio tutti i passaggi, che abbiano studiato nel dettaglio la composizione di ogni succo sia per il suo valore nutrizionale che per il suo gusto. Questo renderà la disintossicazione molto più facile e sana.

Assicuratevi che i succhi forniscano le vitamine e i nutrienti necessari. "È importante sapere quali ingredienti, in quali quantità e in quale momento della giornata bere i succhi. I nostri frullati, ad esempio, sono realizzati con un'ampia varietà di frutta e verdura, fino a 15 diverse, per avere anche una varietà di nutrienti e, inoltre, un apporto di lipidi per il recupero del sistema durante la notte", spiega il dottor Vidales. Leggi: 7 'super-verdure' che non dovrebbero mancare nella tua dieta.

La frutta e la verdura migliori per la depurazione. Utilizzate come base ingredienti ad alto contenuto di vitamina C (arance, pompelmo e limoni), che aiutano l'organismo a elaborare più rapidamente i grassi; ciliegie, che aiutano a regolare il metabolismo; mele, con proprietà diuretiche e intestinali; sedano, che aiuta a perdere grasso, noci e mandorle, ecc... Leggi: I cibi "detox" che non devono mancare nella vostra dieta quest'estate.

Un trattamento a base di succhi depurativi potrebbe non fare al caso vostro. Se siete in gravidanza, soffrite di qualche disturbo alimentare o siete diabetici, seguite un trattamento con anticoagulanti... non è la cosa più consigliabile da fare. In ogni caso, se avete dei dubbi, consultate il vostro medico di famiglia.

Quanto deve durare la disintossicazione? Se è la prima volta, si può iniziare con uno o tre giorni e, in ogni caso, non più di 5 giorni di seguito. "L'ideale è incorporarlo nelle nostre abitudini di vita e nella nostra routine per poterlo fare un giorno alla settimana in modo continuativo o 3 giorni consecutivi al mese per ottenere i migliori risultati".

Non bisogna in nessun caso prolungare la disintossicazione per diverse settimane senza una pausa. "È importante sapere che nei piani detox l'assunzione di proteine e grassi è ridotta al minimo - solo nell'ultimo succo per il rinnovamento e il mantenimento delle membrane e il miglior funzionamento del sistema nervoso centrale - per utilizzare le riserve e depurare l'organismo. Se prolunghiamo troppo la disintossicazione, potremmo soffrire di mal di testa, diarrea, dato che aumentiamo l'apporto di liquidi e fibre nella dieta, o di stitichezza, dato che riduciamo la quantità di cibo solido, stanchezza, anemia...", avverte l'esperto.

Un prima e un dopo nella dieta. Sappiate che uno o più giorni salutari vanno benissimo perché ingerite molte vitamine e sostanze nutritive; ma un giorno è inutile se poi non mantenete abitudini alimentari e di vita sane. Includere i succhi di frutta e verdura nella nostra dieta regolare come complemento è una pratica molto salutare e altamente raccomandata. Leggete: 3 frullati sani che vi aiuteranno a perdere peso.

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