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Reazioni alla sofferenza - life coaching
Il modo in cui gestiamo le nostre emozioni e impariamo ad affrontare le varie situazioni che possono causarci disagio e sofferenza è fondamentale per raggiungere la stabilità e andare avanti nelle nostre attività quotidiane. Non sempre otteniamo i risultati che desideriamo e non tutti abbiamo le stesse capacità di gestire i problemi che si presentano. Questo può portare a disturbi come la depressione, l'ansia e lo stress.
Non possiamo influenzare le circostanze che sfuggono al nostro controllo; tuttavia, è possibile imparare a reagire ad esse in modo più costruttivo, il che ci aiuta a recuperare emotivamente più rapidamente.
In questa guida esploreremo diversi temi chiave legati all'esperienza della sofferenza e a come imparare a reagire ad essa.
La sofferenza è un'emozione complessa da gestire, poiché spesso è accompagnata da molti altri fenomeni emotivi che minacciano la nostra stabilità e il nostro progresso. La sofferenza è equiparata al dolore fisico, ma ha origine nel nostro lato emotivo. Stress, sopraffazione, tristezza, svogliatezza sono effetti che ne derivano. Sovraccaricarsi in momenti in cui non siamo in condizioni ottimali può essere controproducente per il recupero emotivo.
Proprio come il nostro corpo ha bisogno di guarire, anche la nostra mente ha bisogno di spazio e di riposo per tornare al suo stato normale. Se sentite di averne bisogno, cercate di prendervi il tempo necessario per fare progressi nel tentativo di tornare a uno stato emotivo stabile.
La raccomandazione di riposare non deve indurci a commettere l'errore di pensare che prendersi del tempo per guarire significhi disconnettersi completamente dal mondo. Quando cerchiamo di rimetterci in sesto, non facciamo altro che rimandare quei compiti o quelle preoccupazioni che disturbano il nostro benessere mentale e che non richiedono la nostra attenzione nell'immediato. Concentratevi solo sugli aspetti essenziali della vostra vita, quelli che non potete trascurare. Questo vi aiuterà a risparmiare energia e a concentrare la vostra attenzione sulle cose veramente importanti.
Trascurare gli aspetti essenziali, motivati dalla mancanza di voglia di occuparsene, a lungo andare sarebbe dannoso per il vostro stato emotivo, in quanto porterebbe alla comparsa di nuovi problemi e di conseguenza all'accumulo di ulteriore stress.
Molte persone si sentono in colpa per non essere riuscite a ristabilire il proprio stato emotivo, mentre la tristezza prevale e non riescono a tirarsi su, pensando di essere colpevoli di come si sentono. Di solito questo finisce per aumentare ancora di più la pressione, provocando effetti negativi. Non dovete sentirvi in colpa per il vostro stato emotivo, così come non vi sentireste in colpa per il braccio dolorante a causa di un colpo.
Se da un lato è importante sforzarsi di superare il dolore ed evitare un eccessivo vittimismo, dall'altro è importante imparare a prendersi cura di sé e a dare priorità ai propri interessi. Se ci si trova in un brutto stato d'animo, può essere sufficiente accettare la situazione così com'è, mentre la mente recupera la forza per adattarsi alla realtà e guarire le ferite emotive.
Il recupero emotivo richiede una combinazione di tempo, impegno personale, accettazione e momenti di riposo. Più esperienze difficili affrontiamo, più saremo preparati a gestire le situazioni future che potrebbero causarci dolore o disagio.
