Lo stress: comprensione e gestione efficace - life coaching

Lo stress è considerato una delle cause più pericolose di deterioramento della salute. A differenza di molte malattie mortali che conosciamo, lo stress agisce in modo silenzioso e spesso viene sottovalutato con la falsa idea che sia solo un problema temporaneo. Questa sottovalutazione ignora l'evoluzione dello stress e le possibili malattie secondarie che possono insorgere a causa del suo impatto.

È fondamentale sensibilizzare l'opinione pubblica sull'importanza di conoscere il nostro corpo e di riconoscere i momenti in cui possiamo attraversare un periodo di stress. Il nostro corpo è come una macchina e qualsiasi malfunzionamento di una parte si ripercuote sul resto. In questa guida affronteremo le basi dello stress per prevenirlo e affrontarlo in modo adeguato.

Definizione

Lo stress è uno stato psicologico dannoso per la salute, che si genera quando una persona è sottoposta a un livello di richieste che supera la sua capacità di risposta. Di conseguenza, l'organismo subisce alterazioni fisiche e psicologiche che si manifestano con disturbi quali sopraffazione, tristezza, ansia, nervosismo e frustrazione.

Rispetto all'esercizio fisico, è come cercare di portare un peso superiore a quello che i nostri muscoli possono sopportare senza uno sviluppo progressivo. Allo stesso modo, quando il carico mentale supera la capacità del cervello di rispondere in modo appropriato, si genera lo stress. Questa condizione si accumula come una sorta di "ferita" mentale che peggiora nel tempo se non viene gestita correttamente.

È fondamentale capire che lo stress è come una ferita: può diminuire o aggravarsi a seconda di come ci comportiamo. Agire in modo sconsiderato può aumentarne notevolmente gli effetti.

Effetti sulla salute

Lo stress influisce in modo significativo su molti processi vitali dell'organismo. Agisce come un blocco della memoria, rendendo difficile ricordare anche le cose più semplici. Le persone sotto stress vedono anche diminuire le loro prestazioni lavorative. Il sonno è un altro problema importante, con disturbi del sonno che impediscono un riposo adeguato.

La mancanza di sonno e la costante vigilanza provocano un aumento del rilascio di glucosio, che può portare a un aumento di peso e ad altri gravi effetti sulla salute. Inoltre, lo stato emotivo è influenzato da sentimenti di ansia, paura e mancanza di fiducia. Queste emozioni possono avere un impatto negativo sulla vita familiare e sulle interazioni sociali, creando un ciclo di aumento dello stress dovuto alla mancanza di produttività.

Per gestire lo stress in modo efficace, è importante praticare lo stoicismo, cioè non permettere ai fattori esterni di influenzare le nostre emozioni. La disciplina e l'adempimento puntuale delle nostre responsabilità sono i modi migliori per ridurre lo stress. Molte situazioni di stress sono causate da obblighi non rispettati, e portarli a termine può alleviare la pressione.

Se il problema che genera stress è fuori dal nostro controllo, è consigliabile eliminarlo dalla nostra vita senza timore. Anche se questi obblighi possono sembrare importanti, nulla giustifica che il loro mantenimento metta a rischio la nostra salute mentale ed emotiva.