Indice di massa corporea [bmi] - alimentazione

L'indice di massa corporea, noto come IMC, è una delle metriche più utilizzate per determinare se una persona ha il peso indicato o quali variazioni è necessario apportare per portarlo in un range sano. Le variabili considerate per il calcolo dell'indice di massa corporea sono il peso e l'altezza, dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri.

Questa equazione è stata ampiamente utilizzata nel corso degli anni per determinare il rischio potenziale di una persona di essere colpita da malattie legate al peso. A sua volta, l'IMC ci aiuta a identificare la presenza di fattori di rischio per malattie come il diabete o varie patologie cardiovascolari e croniche.

Durante lo sviluppo di questa guida, approfondiremo alcuni elementi di base relativi all'Indice di Massa Corporea (IMC), in modo che possiate incorporare queste conoscenze nella vostra assistenza sanitaria e nella prevenzione di possibili malattie legate al peso.

Calcolo dell'Indice di Massa Corporea (IMC)

Come già detto, l'Indice di Massa Corporea (IMC) si calcola con l'equazione (peso in chilogrammi diviso il quadrato dell'altezza in metri).

Per illustrare meglio questo concetto, facciamo la seguente ipotesi:

• Carlos pesa 65 kg ed è alto 1,73 metri.

• Procediamo a dividere 65 (che corrisponde al suo peso in chilogrammi) per 2,99 (che sarebbe il risultato del calcolo del quadrato di 1,73, che è la sua altezza in metri).

• 65/2,99 dà un risultato di 21,73, che è l'indice di massa corporea (IMC) di Carlos.

Come interpretare il risultato?

Una volta eseguita l'equazione di cui sopra, procederemo all'interpretazione dei risultati.

Per farlo, si prendono come riferimento tre categorie (sottopeso, normopeso e sovrappeso):

• Normopeso: le persone normopeso sono quelle con un Indice di Massa Corporea (IMC) compreso tra 18,5 e 24,9. All'interno di questo intervallo, si considera che il soggetto abbia un peso sano, tenendo conto della sua altezza.

• Sottopeso: le persone sottopeso sono quelle con un Indice di Massa Corporea (IMC) inferiore a 18,5. In questo caso, è probabile che il soggetto abbia un peso sano, tenendo conto della sua altezza. In questo caso, è probabile che il soggetto abbia bisogno di una dieta con abbondanti calorie, che lo porti in un range che non rappresenti un rischio per la sua salute.

• Sovrappeso: le persone in sovrappeso sono quelle con un Indice di Massa Corporea (IMC) superiore a 24,9. Se il soggetto è in sovrappeso, aumenta il rischio di soffrire di alcune delle malattie sopra citate. Per questo motivo, una dieta ipocalorica e l'integrazione di un'attività fisica regolare dovrebbero essere orientate a ridurre il peso verso un range sano.

Problemi con l'indice di massa corporea (IMC)

Sebbene l'Indice di Massa Corporea (IMC) possa essere uno strumento utile per il controllo del peso, vi sono alcuni fattori che rendono questo meccanismo meno accurato. In primo luogo, l'IMC non tiene conto della composizione corporea, dell'età, del sesso o della massa muscolare.

Questi fattori hanno un impatto sul fatto che una persona sia o meno in sovrappeso. In caso di ragionevole dubbio, è importante rivolgersi a uno specialista, che avrà a disposizione altri meccanismi per determinare lo stato di salute in relazione al peso. Tuttavia, è possibile utilizzarla come guida per avere un riferimento generale sul fatto che il proprio peso sia adeguato o meno.

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