Il cervello e la reazione automatica di [lotta o fuga]

La risposta biologica alla minaccia

Di fronte a qualsiasi tipo di minaccia, sia essa reale, percepita o anche immaginaria, il cervello umano attiva una risposta automatica nota come "lotta o fuga".

Questa reazione biologica, stimolata dal rilascio di ormoni come l'adrenalina e il cortisolo nel flusso sanguigno, prepara il corpo a difendersi o a fuggire dal pericolo.

In questo stato, il battito cardiaco, la respirazione e la pressione sanguigna aumentano, fornendo l'energia e l'ossigeno necessari per una risposta rapida.

Durante questo processo, la mente emotiva prende il controllo, mentre la capacità di pensiero razionale viene compromessa.

Per questo motivo, nel pieno di un conflitto, è comune dire o fare cose di cui poi ci pentiamo.

Lo psicologo Daniel Goleman definisce questo fenomeno "sequestro dell'amigdala", uno stato in cui la parte emotiva del cervello limita l'accesso alla corteccia prefrontale, ovvero la parte razionale.

Gestione della risposta e recupero del controllo

È importante comprendere che questa risposta automatica non può essere evitata, ma è possibile imparare a gestirla in modo efficace.

Per risolvere un conflitto, il primo passo è ridurre l'intensità emotiva in modo che la mente razionale possa riprendere il controllo.

Ciò si ottiene creando un ambiente di fiducia in cui le persone sentono che i loro bisogni non sono minacciati.

Una volta stabilita questa fiducia, il processo di risoluzione dei conflitti si concentra sulla ricerca di modi per soddisfare le esigenze di tutte le parti coinvolte.

Mentre la risoluzione cerca una soluzione definitiva e duratura, a volte è possibile solo gestire il conflitto, stabilendo sistemi per minimizzare gli effetti negativi quando la separazione non è un'opzione, come sul lavoro o in famiglia.

La chiave è riconoscere che la reazione automatica non definisce il tuo comportamento; la vera forza sta nel scegliere consapevolmente come rispondere alla minaccia, invece di limitarsi a reagire.

Sommario

Di fronte a qualsiasi minaccia, reale o percepita, il nostro cervello attiva una risposta automatica di "lotta o fuga". Questa reazione biologica inonda il nostro corpo di ormoni come l'adrenalina, preparandoci a difenderci o a fuggire dal pericolo.

In questo stato, la nostra mente emotiva prende il sopravvento e la capacità di pensiero razionale viene compromessa. È ciò che viene definito "sequestro dell'amigdala" ed è il motivo per cui diciamo cose di cui poi ci pentiamo.

Non puoi evitare questa reazione, ma puoi imparare a gestirla. Il primo passo in qualsiasi conflitto è abbassare l'intensità emotiva in modo che la tua mente razionale possa riprendere il controllo e cercare una soluzione.