Superare le barriere: come gestire il carico mentale durante l'ascolto

Riconoscere e gestire il flusso dei pensieri interni

Una delle barriere più significative all'ascolto attivo è il carico mentale, ovvero il flusso costante di pensieri interni che competono per la nostra attenzione.

Anche se siamo fisicamente presenti in una conversazione, la nostra mente può essere altrove, preoccupata per le bollette, i compiti da svolgere o le e-mail a cui rispondere.

Questo rumore psicologico interno influisce gravemente sulla qualità del nostro ascolto, poiché il cervello non è in grado di svolgere più compiti cognitivi complessi contemporaneamente.

Quando siamo immersi nel nostro dialogo interno, è impossibile dedicare il 100% delle nostre risorse mentali alla comprensione autentica dell'interlocutore.

Il primo passo per superare questa barriera è quindi riconoscere l'esistenza di questo flusso di pensieri e comprenderlo come una distrazione che deve essere gestita attivamente.

La trappola di preparare la risposta mentre l'altro parla

Una forma specifica e molto comune di carico mentale è la tendenza a preparare la nostra risposta mentre l'altra persona sta ancora parlando.

Invece di ascoltare con l'intenzione di comprendere, ascoltiamo con l'intenzione di rispondere.

Nel momento in cui formuliamo il nostro prossimo argomento nella nostra mente, smettiamo di elaborare le informazioni che ci stanno arrivando, il che ci fa perdere dettagli potenzialmente cruciali del messaggio.

Questa abitudine è spesso visibile a chi parla, che può percepire dal nostro sguardo o dal nostro linguaggio del corpo che stiamo semplicemente aspettando il nostro turno per parlare.

Questa dinamica trasforma una conversazione in una serie di monologhi sovrapposti invece che in un vero dialogo, impedendo qualsiasi tipo di comprensione profonda e minando la connessione tra gli interlocutori.

Tecnica per liberare la mente ed essere presenti al 100%

Per combattere efficacemente il carico mentale ed essere pienamente presenti, è possibile utilizzare una tecnica semplice: scrivere per liberare la mente.

Quando durante una conversazione emerge un pensiero che distrae, un'idea o un compito urgente, la cosa migliore da fare è annotarlo rapidamente.

Successivamente, è possibile programmare un promemoria nel calendario per affrontare la questione in un secondo momento.

Questo semplice atto di esternare il pensiero lo "toglie dalla testa" e ci dà la tranquillità di sapere che non verrà dimenticato.

Affidando quell'idea a un sistema esterno, liberiamo la nostra capacità mentale, il che ci permette di concentrarci completamente sulla